たいていはまずはお話をして、話の流れでお役に立てることがあればお手伝いしていくという流れでお過ごしいただいています。
- お茶を飲みながらオーナーとおしゃべり
- 硬くなった体をゆるめる（呼吸ほぐし）
- 自宅でできるボディケアを学ぶ
- 瞑想する
「呼吸ほぐし」とは？
呼吸の力を使って、ゆったりとした体を取り戻すお手伝いをしています。
呼吸を楽にするコツをお伝えし、呼吸が体に与える影響を体感していただきます。
身の回りに用意できる簡単な道具を使うため、帰ったあとも自分でケアすることができます。
- 呼吸を使って、顔の筋肉をゆるめます。
- 金魚運動器を使って、昂った神経をゆるめます。
- フォームローラーを使って、首の後ろや肩まわりをゆるめます。
- 温熱器を使って、骨盤や脊椎、肩周りを温めます。
- 小さなボールや手のひらを使ったマッサージで血行を促進します。
- 最後に瞑想し、体が統合された感覚を味わって終了です。
ほかにもあるいろいろな過ごしかた
呼吸の家はオーナーの趣味空間でもあるので、ほかにもいろいろできることがあります。
- レトロゲーム
- 将棋・囲碁
- 電子工作
- 木工DIY
- 筋トレ
- バスケ観戦
- 映画鑑賞
- 読書
何度か訪問して慣れてきたら、いつもと違った過ごしかたも試してみてください。